Ожиріння дітей і правильне харчування

Ожиріння - захворювання серйозно-ве і широко поширене. У тому числі у дітей. Ожиріння дітей і правильне харчування хвилюють багатьох батьків. Ця проблема су-суспільством не сама по собі. Ожиріння призводить до підвищення цифр артеріального тиску у де-тей. Уже в п`ятому-шостому класі лікарі став-кивають з цим станом у каждо-го третього учня.

Щорічно шкільний лікар проводить всім учням антропометрії. Під цим красивим словом розуміється вимір росту і ваги людини. А далі за формулою потрібно підрахувати індекс маси тіла. Формула проста: співвідношення маси тіла (кг) на квадрат зростання в метрах (м²). І дуже часто у наших дітей ми зустрічаємося з помітним перевищенням цього індексу. Та й без індексу відомо, що навколо чимало схильних до повноти дітей і справжнісіньких піжонів.

Поруч є сусідами ще одна серйозна проблема - це запори. Почім-му-то існує думка, що це, скоріше, недуга людей похилого віку. Але можна сміливо утвер-чекати - сьогодні це частенько і дет-ська біда. Тому є чимало пояснити-ний - пристрасть дітвори до булоч-кам, сендвичам, Смаженко, піццам. Непра-вильное харчування в цілому, коли в родині прийнята вуглеводна дієта - переважання в меню Макар-н і картоплі. Низька фізична на-вантаження, рідкісні і нетривалі прогулянки дітей. І ще одне Делікат-ве обставина: наші діти вимушений-ку з дитинства дотримуватися якийсь поря-док - терпіти до дзвінка на змін-ку. Загалом, всі умови для розвитку стійких закрепів у дітей є.

Запор неприємний і шкідливий для здоровя. Але проблема посилюється даль-ше - через завали в кишечнику від-ходить розширення товстої кишки, раз-вивается каломазаніе. Багато мам навіть не допускають думки, що це про-блема медична, думають, вихованням кові - не навчила свою дитину стежити за собою, дотримуватися акурат-ність. У багатьох хлопців навіть у віці 12-13 років дійсно труси бував-ють забруднені. Якщо розпитати по-хо-рошему, багато хлопців розкажуть, що навіть після спорожнення кишечника у них залишається відчуття тяжкості і не повністю зробленого «справи». У США провели дослідження і ви-яснілі, що населення країни на рік на покупку ліків витрачає миліший-Ліард доларів. З них 150 мільйонів припадає якраз на лікування за-порового. При цьому лікарі однозначно впевнені: часте застосування слабких-них коштів і клізм запускає по-Рочной коло, коли кишечник взагалі перестає працювати самостійно.

Лікування ожиріння, в тому числі у де-тей, буває дуже непростим. По-пер-вих, потрібно організувати правильне харчування, а це складно. Головна пробле-ма - звіриний апетит. У любителів добре поїсти часто збільшена Вира-лення свого інсуліну і одночасно знижена до нього чутливість кле-ток. Тому клітини організму весь час залишаються голодними, хочеться їсти знову і знову. А батькам так важко відмовити дитині в їжі!

Отже, ожиріння, запори, вище-ня артеріального тиску і високо-кий холестерин крові навіть у дітей йдуть сьогодні поряд. Дорослим пацієнтам з численними забо-леваниями в цьому випадку не обійтися без серйозного обстеження і настільки ж серйозного лікування. Схильним до повноти дітям з запорами можна по-пробувати іншу тактику. Мамам тол-Стенька діток порадимо звернути увагу на правильне харчування. Слід поча-ще вводити в раціон харчування дітей харчові висівки. Що являють собою харчові висівки? Найчастіше це лушпиння зерен пшениці, до яких додають вису-шенние і розтерті ягоди, чорно-слив, кедрові горішки, деякі овочі. У шлунку вони розбухають, за-полняют його, створюючи відчуття сито-сти. Висівки також розм`якшують калові маси, допомагаючи їх евакуації з орга-нізму. До речі, висівки сприяють виведенню надлишку холестерину, покращують відділення жовчі. Все це науково доведені факти! При добав-лення висівок в їжу помітно знижується ап-петит, настає швидке насичення.

Через місяць прийому дорослої дози - це 5-6 столових ложок в день - у людей, наприклад, поліпшується робота ж-лудочно-кишкового тракту. Пропадає печія, скидається зайву вагу. Дітям давати висівки можна в набагато менших дозах. І попередньо треба обов`язково проконсультуватися з лікарем. І це ще не все - цікаво, що в кишечнику висівки викликають образо-вання потужного шару слизу. Навіщо вона? Слиз служить чудовим протидії виразковим фактором, захищає вну-тертя стінки травного тракту від багатьох агресивних агентів. Беручи висівки, вдається впоратися з ще одним неприємним станом - рефлюксом, або зворотним закинь-сом їжі зі шлунка в стравохід і з дванадцятипалої кишки в шлунок. Цей закид і є причиною тако-го неприємного явища, як відрижка.

Вводити висівки в своє меню рекомендується і здоровим людям. Погодьтеся, ми не з`їдаємо сьогодні рекомендовані лікарями-дие-тологіі 800 г овочів і зелені в день (це без урахування картоплі). Значить, не отримуємо дуже потрібні харчові по-локня, від присутності яких напря-мую залежить робота травної системи. Швидке просування їжі по товстому кишечнику дуже благо-приємно. І навпаки, при її застоюючись-ванні посилюються гнильні процес-си, всмоктування канцерогенних і про-сто шкідливих хімічних речовин.

Дітворі з трьох років можна сміливо додавати по 1 чайній ложці харчових пшеничних висівок в їжу - в кашу, пю-ре, сир, в улюблену ними випічку. Краще придбати висівки в аптеці, ви-брати ті, в яких є ягідні до-надбавки. І, звичайно, не варто форсує-вать цей почин, потрібні якраз-ність і поступовість. Справа в тому, що при прийомі висівок іноді можуть віз-никать здуття живота, метеоризм. У таких випадках варто давати укропную воду, якої поїли малюка в дитинстві. І пам`ятайте, що ожиріння дітей при правильному харчуванні можна не тільки знизити, але і перемогти.