Гімнастика для дітей до року
Гімнастика для малюків до одного року - не просто спосіб зміцнення м`язів. Правильно підібраний комплекс вправ має…
Багато тат і мам зіштовхуються з питанням, як з дитиною старше 1 року займатися гімнастикою? У продажу можна побачити літературу з комплексами вправ, які розраховані на дітей, які старші 3 років. Але маленька дитина ще не може серйозно робити гімнастичні вправи. Розглянемо загальнозміцнюючі вправи зі здоровою дитиною.
Під час занять потрібно включати дитячі пісні, вправи виконуються у вигляді гри. Не варто виконувати відразу всі вправи, потрібно розділити вправи на кілька занять, які можна виконувати протягом дня. Якщо такі ігри доставлять дитині задоволення, він буде сам повторювати вправи і скоро почне сам займатися. Перший час вправи потрібно робити разом з дитиною.
Позначте крейдою на підлозі доріжку довжиною 2 м і шириною 30 см. Нехай дитина самостійно пройде в 2 кінці. Повторіть 3 рази.
За один кінець палиці тримається дорослий, а за інший кінець тримається малюк обома руками. За командою «сідаємо», обидва людини присідають, при цьому гімнастичну палицю не опускають. Повторити 4 рази.
Дитина стоїть з м`ячем в руках. Він підкидає м`ячик вгору, а потім піднімає його з підлоги. Повторити 4 рази.
Дорослий тримає обруч однією рукою, через обруч дитина бачить яскраву іграшку, яка привертає його увагу. Він повзе через обруч і випрямляється. Іграшку можна покласти і вище, наприклад, на табурет, тоді дитина потягнеться до неї. Повторити 4 рази.
Дитина, сидячи на підлозі, широко розставив ноги, намагається прокотити м`яч вперед по доріжці. Доріжка шириною 40 см, яку потрібно накреслити крейдою. Робити вправу 6 разів.
На підлогу покласти 2 палиці, одна від одної повинна бути на відстані 25 см. Нехай дитина переступить спочатку через одну палицю, потім через іншу, при цьому він повинен зберігати рівновагу. Робити вправу 3 рази.
Спочатку дитині пропонують залізти на ящик заввишки 10 см, потім залізти на диван висотою 40 см. Вправа повторювати 2 рази.
Малюк в кожній руці тримає по маленькому м`ячику і по черзі кидає м`ячики вперед. Повторити 4 рази.
Дорослий наздоганяє тікає дитини. Тривалість такої гри 12 хвилин.
До всіх вправ можна придумати якісь історії. При ходьбі на пальчиках можна стати вище, можна дотягнутися до хмари. Коли малюк ходить на зовнішній стороні ступні, він перетворюється в ведмедика. Трошки фантазії і тоді будь-яка вправа перетворюється на веселу витівку. Наприклад, на кухню можна прийти, як ведмедик, наступаючи на зовнішні сторони ступнів. А можна на верхівку докласти кулачки, це будуть вушка ведмедика.
Дорослий виконує роль конячки, встає на карачки, дитина сідає зверху, обхопивши ногами дорослого за талію, а руками тримається за плечі. Конячка стоїть на місці або пересуваючись робить не різко або не люті нахили в бік і вперед. Завдання наїзника утриматися на конячці.
Проста гра, половити комариків, поплескати під лівим і правим коліном, за спиною, над головою, перед грудьми.
Влітку можна зайвий раз пройтися по травичці, по пісочку. Взимку немає такої можливості, і якщо в будинку килимове покриття, нехай дитина походить по ньому босоніж.
Батьки можуть позайматися гімнастикою на гімнастичному м`ячі з ріжками. Покласти дитину спинкою на м`яч і покачати його вгору і вниз, по колу, в сторони, вперед і назад. Допоможіть малюкові розслабитися, щоб його тіло на м`ячі прогнулося, і прийняло форму м`ячика.
Згодом замінюйте дитині пасивні вправи на самостійні вправи, і дозволяйте малюкові виявляти ініціативу.
Гімнастика для малюків до одного року - не просто спосіб зміцнення м`язів. Правильно підібраний комплекс вправ має…
Фітбол все більше завойовує увагу росіян. Швейцарський м`яч ( «fit» - оздоровлення і «ball» -…
Задачародітелей - привчити дитину до щоденних занять гімнастикою. Мабуть, етосамое важке. Особливо для тих сімей, де…
Велика кількість батьків коли-небудь стикалися з такою проблемою, як захворювання дихальної системи дітей. Безперечно,…
Правильна постава це звична поза людини, що стоїть, який може без напруги тримати голову і тулуб, з невеликим природним…
Вікові обмеження - починати вправи коштує не ранеесемі-восьми місяців, деякі навіть пізніше (примітки…
М`яч - зручна, динамічна іграшка. Він присутній в житті дитини мало не з перших місяців життя. Всі діти в усьому світі…
Не можна не оцінити високу значимість і необхідність рухливих ігор в житті кожної дитини. Такі ігри дуже корисні, тому…
У багатьох дітей є деякі проблеми з розвитком мови в дошкільному віці. У цьому немає нічого страшного, якщо вчасно…
Гімнастика для малюків до року має дуже велике значення. Гімнастичні вправи сприяють зміцненню серцево-судинної…
Як відомо, багато чоловіків при зустрічі обов`язково звертають увагу на жіночі руки. Та й кожна жінка неодмінно бажає,…
Фізичні вправи не протипоказані під час вагітності, а навпаки, дуже корисні. Якщо вагітність протікає без ускладнень,…
Гімнастика покращує самопочуття і настрій, усуває відчуття втоми, протидіє втоми. Якщо робити вправи щодня і не…
Для підтримки "м`язового корсету" потрібно взяти собі за правило виконувати вправи для зміцнення грудних м`язів. При…
Одним з найпопулярніших спортивних снарядів, серед любителів фітнесу, були і є гантелі. Адже саме вони допоможуть,…
Молочні залози розташовані на великій і малій грудних м`язах, тому для збільшення бюста треба за допомогою фізичних…
Фітнесом можуть займатися всі люди, незалежно від їх віку та статі. Зараз існують різні напрямки фітнесу, націлені на…
Регулярна опрацювання м`язів рук допомагає не тільки змоделювати красиву форму передпліч, накачати їх, але і підтягнути…