Як підвищити жирність грудного молока? Продукти, що підвищують жирність грудного молока
Молодих мам часто відвідують думки про те, як підвищити жирність грудного молока. Їм здається, що дитина не наїдається,…
Правильне харчування - запорука міцного здоров`я і самої мами, що годує, і малюка - щонайменше на найближчі пару років. Очевидно, що раціон годувальниці повинен бути і достатнім, і різноманітним, і, зрозуміло, якісним.
Їжте все, що їли під час вагітності: малюк, дізнавшись про ваших харчові пристрасті ще до пологів, без проблем впорається з ними і після свого народження. Помиляються ті, хто думає, що продукти, які потрапляють в мамин організм, виявляються і в молоці. Це неможливо хоча б тому, що грудне молоко створюється за участю лімфи і крові, але ніяк не з вмісту шлунка мами. Склад грудного молока запрограмований природою, він стабільний і незмінний у всіх жінок, як би не відрізнявся і якість, і обсяг споживаної ними їжі.
Не слід забувати лише тому, що у мами і немовляти мікрофлора загальна - так що якщо мамі якусь страву «не пішла», то проблеми з травленням, на жаль, торкнуться обох.
З дієтами на період грудного вигодовування краще почекати. Не варто впадати і в іншу крайність - їсти за двох. Переїдання не приведе до збільшення кількості і не забезпечить більш високу жирність грудного молока. Мамі, що годує потрібно харчуватися в тому ж обсязі, що і до вагітності, додавши хіба що ще один легкий вечерю. Їжте часто, але невеликими порціями - наприклад, три основні прийоми їжі, і між цими прийомами - чай і бутерброди з сиром, ковбасою, рибою - звичайно, в розумних межах.
Купуючи продукти, звертайте увагу на склад продуктів: іноді виглядає безневинно йогурт може містити небезпечні і для мами, і для малюка смакові добавки, консерванти і барвники.
Віддавайте перевагу сезонним продуктам - перш за все тому, що «несезонкі» зазвичай містять нітрати і пестициди, які, потрапивши в молоко, доставлять малюкові масу незручностей. Постійне вживання полівітамінів теж небажано, оскільки спочатку різко підвищує концентрацію вітамінів в організмі, а потім так само різко їх знижує, що для мами, що годує шкідливо. Якщо все ж виникла необхідність в прийомі таблетованих вітамінів пити їх потрібно короткими курсами, роблячи перерву на два тижні.
Збільшення споживання рідини на кількість молока ніяк не вплине. Рекомендований бабусями чай з молоком ще й може викликати алергію. Щоб молока вистачало завжди, прикладайте дитину до грудей частіше і зробіть годування тривалими. Пийте виключно в цілях втамування спраги. Скільки - вирішить для себе кожна жінка, виходячи з потреб організму. Зазвичай споживання рідини становить близько 2,5-3 літрів на добу, але в жодному разі не повинно перевищувати 5 літрів. Можна пити не тільки чисту воду, але соки, морси, відвар з сухофруктів і плодів шипшини, а якщо ви любите молоко і немає проблем його засвоєнням - пийте на здоров`я! Якщо проблеми є - замініть молоко на ряжанку або кефір.
Згідно з даними ВООЗ, жирність грудного молока залежить більшою мірою від сезонних і добових періодів, а не від калорійності їжі, яку вживає мама. Жирність змінюється ще й протягом годування. Дитина отримує багато «заднього», самого жирного молока, якщо смокче одну грудь більше півгодини - так що не пропонуйте дитині в одне годування обидві груди, якщо хочете, щоб він отримав достатню кількість жирів.
Для зниження ризику алергічних реакцій скоротите до мінімуму споживання екзотичних фруктів, не властивих вашому регіону: папайя, маракуйя, ананаси і фейхоа, так само як кулінарні шедеври, звичних для жителів Китаю або Таїланду, можуть створити харчової стрес для організму, і наслідки його можуть бути абсолютно несподіваними. Тому при годуванні груддю, а краще і з самого початку вагітності віддавайте перевагу традиціям харчування, характерним для наших пращурів. Не перетворюйте свій, а тим більше Крохин організм в «полігон» для апробування кулінарної екзотики.
Малюк вчиться розрізняти смаки ще всередині маминого організму, приблизно на 3-4 місяці вагітності - він відчуває кисле, солодке, гірке або солоне. Так шлунково-кишковий тракт малюка готується сприймати різноманітні смаки після народження. І, ледь з`явившись на світ, малюк вже готовий до того, що мамине молоко на смак не буде однаковим. І не переживайте з приводу гіркого смаку молока після вживання цибулі або часнику. Англійські вчені взагалі з`ясували, що чим частіше мама включає часник в свій раціон, тим охочіше малюк прикладається до грудей. Не відмовляйтеся і від спецій - звичайно, без фанатизму, а тільки для додання блюдам апетитного аромату і смаку.
На жаль - від алергічних реакцій ще нікому не вдалося придумати страховку. Особливо це відноситься до дітей, в сім`ях яких вже були алергіки, і тих, хто вперше спробував штучну суміш в пологовому будинку. Одного догодовування досить, щоб догодити в групу ризику - так що майбутнім мамам потрібно зробити все можливе, щоб їх малюків не догодовувати в пологовому будинку сумішшю - ні в перші дні, ні пізніше. Мамі рекомендується вести харчовий щоденник і записувати щодня, що і коли вона їла - особливо що стосується продуктів-алергенів. До них відносяться білкові продукти - молоко молочні продукти, риба, яйця, м`ясо птиці, бобові, цитрусові, багато ягоди (полуниця, малина і навіть обліпиха), гранат, а також горіхи, продукти бджільництва, шоколад, кава і какао.
Після вживання чого-небудь з цього списку потрібно протягом доби спостерігати за малюком: якщо у нього проявилася алергічна реакція (зазвичай у вигляді діатезу), є продукт-«провокатор» більше не варто. Алергічні реакції провокує часом не сам продукт, а різні штучні харчові добавки. А у деяких немовлят до харчової алергії додаються й інші алергічні реакції - на пилок, шерсть, пил і т. Д.
Слід пам`ятати також, що сама по собі висока жирність грудного молока може бути причиною запорів і розладів шлунка у крихти: його травна система ризикує не впоратися з таким навантаженням. Але живильним молоко повинно бути - для цього включайте в раціон тільки продукти, багаті вітамінами і мінералами: джерела кальцію - кефір, кисле молоко, сир, сметану і вершки, джерело фосфору і заліза - житній хліб, яєчні жовтки, яловичину, субпродукти, рибу і яблука . Вживайте продукти на основі круп, хліб грубого помелу, чорнослив і бобові, а також горіхи -кладезь вітамінів групи В і магнію. Обов`язково вкажіть в меню вершкове масло і рослинні жири, а запаси глюкози заповнюйте за допомогою варення, солодких компотів і кондитерських виробів. Не забудьте і про безцінні постачальників аскорбінової, пантотенової і фолієвої кислот, каротину і мікроелементів - свіжих овочах, фруктах і ягодах.
Молодих мам часто відвідують думки про те, як підвищити жирність грудного молока. Їм здається, що дитина не наїдається,…
Природа створила унікальний продукт, який дає початок життя людині, завдяки якому закладається здоров`я і гармонійний…
Правильне харчування мами під час грудного вигодовування має важливе значення для здоров`я дитини. Після багатьох років…
Грудне вигодовування новонародженої дитини - це головне призначення нашої грудей. Що потрібно знати про це? Тема даної…
Грудне молоко - це секрет, який виробляється молочними залозами картаючи жінки. На перших місяцях життя дитини грудне…
Налагодити і підтримати грудне вигодовування новонародженої дитини Вам допоможуть нескладні рекомендації. Перш за все,…
Нарешті настав той момент, коли Ви після довгих місяців очікування взяли на руки свою дитину. Ось він з Вами Ваша…
Становлення і налагодження лактації - один з найважливіших етапів перших тижнів життя малюка і мами. Адже тільки грудне…
Як мама, яка годує я можу дати тобі багато цінних порад про те, як потрібно харчуватися після пологів. Харчування…
Кожна майбутня мама при настанні вагітності повинна задуматися про харчування, щоб воно принесло тільки користь і не…
Правильне і повноцінне харчування дуже важливо як для матері, так і для дитини, оскільки ті, поживні речовини які…
Після виписки з пологового будинку жінки замислюються про те, як повернути свої колишні форми і не нашкодити своєму…
Після народження дитини, наступна найголовніше завдання жінки - це вигодувати його грудьми. Кращою їжі, ніж грудне…
Коли мова заходить про меню годуючої матері, більшість вітчизняних педіатрів доходять спільної думки - воно повинно…
З`явився на світ малюк. Скільки радості, нових переживань і випробувань попереду ...Перше з чим ми стикаємося після…
Значимість грудного вигодовування для дитини на сьогоднішній день не ставиться під порівняння. Це саме той…
Характером і режимом харчування матерів-годувальниць в значній мірі визначається стан здоров`я дітей. Жіноче молоко…
Ось і позаду дев`ять місяців виснажливих очікувань, переживань і турбот. Ти так готувалася стати мамою: перечитала…