Заняття лікувальною фізкультурою в дитячому садку
Як показує статистика, в Росії в дошкільних установах тільки десять дітей зі ста абсолютно здорові. До такого…
Фахівці стверджують, що на сьогоднішній день практично кожен випускник школи має в середньому два, а то і три захворювання функціонального характеру. І всього лише десять відсотків дітей, які закінчують школу - здорові діти. Але, щоб ця невтішна статистика не торкнулася вашої дитини, вам потрібно потурбуватися про те, як зберегти здоров`я дитини в школі, починаючи з першого класу. Для цього необхідно засвоїти те, що треба дотримуватися встановленого режиму занять і відпочинку, при цьому пам`ятати про правильне харчування.
Що потрібно знати кожному з батьків про те, як зберегти здоров`я дитини в школі? Повноцінний ріст і розвиток дитини безпосередньо залежать від правильного раціонального харчування. Діти - це зростаючий організм, а його, як відомо, потребує достатньої кількості поживних речовин і вітамін. У раціоні школяра має бути присутньою достатня кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамін, мінеральних речовин і води. При цьому потрібно дотримуватися режиму харчування і забезпечувати наявність різних і легко засвоюваних продуктів. А це значить, що в раціоні дитини просто зобов`язані бути в наявності такі продукти, як молоко, м`ясні вироби та продукти рослинного походження. Батькам завжди слід пам`ятати і про якість обраних продуктів. Вони повинні бути свіжими і не повинні містити консервантів, штучних барвників і добавок.
Якщо підійти до питання якості продуктів для школярів докладніше, то можна уточнити деякі моменти.
Напої. З раціону дитини категорично виключається вживання води з-під крана. Допускається вода кип`ячена, відфільтрована або бутильована. Напої, що містять нікотин, такі як чай, кава або какао, допускається для вживання лише в невеликих кількостях. Напевно, навіть не варто згадувати про шкоду, яку завдає алкоголь дитячому організму.
М`ясо. Виключається з раціону жирне, смажене і дуже солоне м`ясо. Воно повинно бути м`яке, і пройти тривалу термообробку. Це стосується і риби.
І взагалі, потрібно виключити всі смажене, жирне і гостре з меню ваших дітей. Ця їжа нічого корисного їм не принесе, тільки шкоду.
Режим пітанія.Школьнікам рекомендується їсти чотири рази на день. Між прийомами їжі повинно пройти не більше трьох-чотирьох годин, інакше дитина, сильно зголоднівши, може відразу з`їсти значну кількість їжі, при цьому погано її пережовуючи. Велика кількість їжі, яка великими шматками потрапило в шлунок, погано перетравлюється. В такому випадку, шлунок отримує велику для нього навантаження, що може привести до розладу шлунка.
Батькам потрібно звернути особливу увагу на виховання у свого чада основ правильного харчування та особистої гігієни. Така підготовка перед школою просто необхідна. Адже ви не зможете завжди контролювати миття рук перед їжею і безпосередньо сам процес прийому їжі, який при неправильному підході може привести до хронічних захворювань органів травлення.
Всі ми знаємо, що, одним з найважливіших органів почуттів є очі. Як дорослі, так і діти отримують близько 80 відсотків інформації про навколишній світ за допомогою зору. Батькам потрібно пам`ятати і про те, що зберігати і захищати зір своєї дитини. Фахівці допомагають батькам у цьому за допомогою деяких рекомендацій, яких потрібно дотримуватися. Час безперервного заняття не повинно перевищувати однієї години. А якщо заняття однотипне - не більше 20 хвилин. Заняття повинні чергуватися іграми і прогулянками на свіжому повітрі.
У наш час школяр проводить все більше часу, працюючи за комп`ютером. Батьки повинні запам`ятати і настійно рекомендувати своєму чаду проводити перед екраном без перерви не більше 30-40 хвилин. І акцентувати увагу на тому, що відстань до монітора повинна бути не менше 40 сантиметрів, і не більше одного метра. При цьому настільна, лампа, світильник чи люстра повинні бути розташовані так, що випромінюється ними світло не потрапляло в очі дитині. А так же, пам`ятайте про те, що, шкідливо сидіти за комп`ютером в абсолютній темряві. Батькам потрібно стежити за позою, у якій сидить їх дитя, адже працюючи на комп`ютері можна не тільки зіпсувати зір, але і завдати шкоди хребту.
Для профілактики захворювань фахівцями рекомендується виконувати такі вправи:
Ці вправи найкраще застосовувати в середині уроку. Якщо дитина займається зорової роботою вдома, вправи потрібно виконувати через кожні 40 хвилин. Для профілактики захворювань очей, дитині потрібно їсти чорницю, шипшину, журавлину, моркву, суницю, капусту, помідори і ріпу.
Хотілося б зауважити ще один важливий момент, що стосується зору. Багато дітей читають і грають на телефоні в ігри в транспорті. Це дуже шкідливо, адже через те, що об`єкт спостереження постійно трясеться в їх руках, очі знаходяться в постійній напрузі, адже вони постійно підлаштовуються, щоб сфокусувати погляд дитини на рухомому предметі. Як результат - швидка стомлюваність очей. А систематичні навантаження на очі такого роду, можуть привести до розвитку короткозорості, зорового стомлення т.д.
Отже, на завершення, зробимо деякі висновки для батьків:
Тепер ви озброєні знаннями про те, як зберегти здоров`я дитини в школі. Ми сподіваємося, що ви візьміть до уваги всі наші корисні поради і ваша дитина пройде цей важливий життєвий етап без затьмарюють радість хвороб.
Як показує статистика, в Росії в дошкільних установах тільки десять дітей зі ста абсолютно здорові. До такого…
Багато школярів відмовляються їсти те, що готують в школі і їх можна зрозуміти. Батьки не можуть контролювати, чи їв…
Відомо, що зараз дуже багато діточок мають порушення зору. Особливо великі навантаження на очі починаються в школі,…
Здоров`я дитини - головна складова повноцінного зростання, розвитку і становлення майбутньої особистості. Тому дуже…
За останній час одним з істотних винаходів людини став комп`ютер. Комп`ютера приписують багато можливостей і переваг.…
Зайва вага у дітей - це досить актуальна проблема. Він приносить вашому чаду не тільки дискомфорт, але і може бути…
Інтенсивний розвиток органів зору випадає на перші 12 років життя. І, як це не прикро, саме в цей період дитячі очі…
Всі ми неодноразово чули про необхідність здорового способу життя, особливо для дітей. Але що включається в це поняття,…
Харчування дитини - це складний раціон, за ним повинні ретельно стежити всі батьки. На перших етапах життя важко…
Доведено, що в шкільному віці людина сприймає і запам`ятовує найбільше інформації. Для того щоб мозок справлявся з…
Багатьох батьків турбує питання правильного харчування дітей, включаючи режим прийому їжі. Деякі діти їдять погано і їх…
Як відомо, правильне харчування дитини - це запорука гарного настрою і здоров`я. Щоб дитина була активною,…
У перший рік свого життя дитина здійснює величезний прорив у своєму розвитку, а також в харчуванні. Харчування дитини в…
За законами природи, їжа повинна забезпечувати весь організм поживними речовинами. Дорослій людині поживні речовини…
До кінця перового року життя у дітей змінюється загальний режим дня. Спочатку дитину переводять на два сну протягом…
Правильне харчування дитини підібрати не так просто. Багато батьків стикаються з серйозними проблемами, виконуючи всі…
Починаючи з народження, спільно з якісним гігієнічним доглядом, малюкові необхідний організований і правильний режим…
Показати вплив фізичних вправ на розумовий розвиток дітей можна при нормальному розвитку дитячого організму. Напевно,…